{"id":3154,"date":"2020-06-08T09:59:01","date_gmt":"2020-06-08T07:59:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saas-fee.ch\/blog\/?p=3154"},"modified":"2023-10-22T14:28:33","modified_gmt":"2023-10-22T12:28:33","slug":"im-trend-trailrunning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saas-fee.ch\/blog\/2020\/06\/im-trend-trailrunning\/","title":{"rendered":"Im Trend: Trailrunning"},"content":{"rendered":"\n

\u00dcberall liest man von Trailrunning. Doch was ist es genau? Warum ist es ein angesagter Trendsport? Wie und wo macht man es? Antworten finden Sie hier.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Was ist Trailrunning?<\/strong>
Trail heisst aus dem Englischen \u00fcbersetzt Weg oder Pfad und Running rennen. Und genau das ist Trailrunning: Rennen auf einem Weg. Sobald Sie Turnschuhe anziehen und den Gehsteig oder das Laufband verlassen, sind Sie Trailrunner. Es handelt sich entgegen landl\u00e4ufigem Glauben nicht um eine waghalsige Extremsportart. Wenn Sie um das eigene Gem\u00fcsebeet und die Gartenlaube joggen, sind Sie genau genommen Trailrunner.<\/p>\n\n\n\n

Warum ist es so angesagt?<\/strong>
Laufen abseits des Asphalts oder der Tretm\u00fchle im Fitnesstudio hat nicht nur k\u00f6rperliche und mentale Vorteile \u2013 man munkelt, dass es auch mehr Spass macht. Wenn wir ehrlich sind: Laufband ist ganz sch\u00f6n langweilig. Auch die Strasse kann schnell zur Motivationsbremse werden. Beim Trailrunning erlebt man mit jedem Meter unterschiedliche Eindr\u00fccke, Aussichten, Ger\u00fcche und Ger\u00e4usche. Die Natur fungiert sozusagen als multisensorisches Unterhaltungswerk. Ein zus\u00e4tzlicher Unterhaltungsfaktor ist: Das innere Kind kann sich austoben, in Pf\u00fctzen springen und mit Matsch spritzen. Vergessen wir auch den Abenteuerfaktor nicht. Beim Springen \u00fcber Stock und Stein kommen schnell Indiana-Jones-Gef\u00fchle auf. Definitiv ein weiteres Plus.<\/p>\n\n\n\n

Auch die Sportfakten \u00fcberzeugen: Durch das Laufen auf grobem Untergrund und \u00fcber Hindernisse trainieren Sie neben k\u00f6rperlicher Ausdauer Koordinationsf\u00e4higkeit und Reaktionsverm\u00f6gen. Der gesamte K\u00f6rper muss konstant stabilisiert werden. Man muss Wurzeln oder Steinen ausweichen, dadurch werden mehr und andere Muskelgruppen beansprucht. Durch die verschiedenen Bodenverh\u00e4ltnisse lernt der K\u00f6rper zudem neue Bewegungsabl\u00e4ufe, wodurch das Verletzungsrisiko minimiert wird. Auch der Kopf trainiert mit: Beim Trailrunning muss sich das Gehirn st\u00e4ndig einem neuen Umfeld anpassen und sich konzentrieren. Anstatt auf Standby zu schalten oder die eigenen Alltagsprobleme im R\u00e4dchen zu wiederholen wie beim herk\u00f6mmlichen Joggen, fokussiert man auf den Moment und die unmittelbare Aufgabe. Dies ist mentales Training, und zugleich ist man am Ende erholter.<\/p>\n\n\n\n

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Trailrunning ist keine Extremsportart \u2013 es eignet sich f\u00fcr alle, die erlebnisreichen und
naturnahen Sport betreiben wollen.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Was gilt es zu beachten?<\/strong>
Wenn Sie es einmal ausprobieren wollen, hier einige Ratschl\u00e4ge.<\/p>\n\n\n\n

Den passenden Schuh w\u00e4hlen: <\/em>Es gibt zwar nicht DEN besten Schuh, aber einen ans Gel\u00e4nde angepassten optimalen Schuh f\u00fcr Ihren Fuss. Leichte Trailrunning-Schuhe erlauben einen direkten Bodenkontakt und sind mit einer griffigen Sohle und robustem Obermaterial ausgestattet. Allgemein sind Schuhe f\u00fcr Trailrunning mit weniger D\u00e4mpfung ausgestattet, da der Untergrund weicher ist als beim Laufen auf der Strasse oder dem Laufband. Dabei gilt: Je d\u00fcnner die Zwischen- und Aussensohle und damit agiler der Schuh ist, desto st\u00e4rker sind Unebenheiten im Untergrund (Steine\/Ger\u00f6ll) bis in die Fusssohle sp\u00fcrbar. Seien Sie vorsichtig bei wasserdichten Schuhen. Denn je mehr Schutz vor N\u00e4sse ein Schuh garantiert, desto steifer ist sein Obermaterial, was wiederum die Atmungsaktivit\u00e4t einschr\u00e4nkt.<\/p>\n\n\n\n

Langsam anfangen: <\/em>Beginnen Sie nicht gleich mit einer Alpen\u00fcberquerung. Wenn Sie noch nie gelaufen sind, fangen Sie erst einmal mit k\u00fcrzeren Jogging-Routen auf Wegen durch den Wald Ihres Vertrauens an. Bauen Sie anschliessend kurze Trail-Abschnitte ein. Testen Sie unterschiedliche Untergr\u00fcnde und tasten Sie sich an schwierigeres Gel\u00e4nde heran. <\/p>\n\n\n\n

Fussmuskulatur st\u00e4rken und Lauftechnik: <\/em>Auf unebenem Boden muss der Fuss mehr arbeiten, eine gut trainierte Fussmuskulatur ist also sehr hilfreich. F\u00fcnf Minuten Seilspringen t\u00e4glich ist zum Beispiel ein prima Training. An der eigenen Lauftechnik kann man ebenfalls mit \u00dcbungen arbeiten: F\u00fcsse anfersen, seitlich laufen, Hopserh\u00fcpfer, s\u00e4mtliche H\u00fcpf\u00fcbungen beim Vita-Parcours sind weitere Trainingsideen. Aber am wichtigsten ist: Haben Sie Spass und geniessen Sie die Natur!<\/p>\n\n\n\n

Wo macht man es?<\/strong>
\u00dcberall, wo keine Strasse, aber Natur ist und Sie sich wohlf\u00fchlen. Im
Saastal haben Sie viele M\u00f6glichkeiten.<\/p>\n\n\n\n

Saaser Trails von Kim Strom<\/strong>
Das Tourismusb\u00fcro hat f\u00fcr Sie die Experten angefragt. Das Team des Trailrunning-Guides \u00abRun the Alps Switzerland \u2013 30 Must-Do Trail Runs\u00bb war schon mehrfach im Saastal zu Gast und hat uns auch in sein Buch aufgenommen. Kim Strom ist Teil des Autorenteams und selbst erfahrene Trailrunnerin. Lesen Sie hier ihre pers\u00f6nlichen Tipps f\u00fcr Sie.<\/p>\n\n\n\n

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\u00abMeine drei Lieblings-Trails im Saastal bieten das
ultimative Schweizer Alpenerlebnis: traumhafte Kulissen,
Gletscher, Zwischenstopps in den Bergh\u00fctten,
ungez\u00e4hmte Berglandschaften und selbstverst\u00e4ndlich
hervorragende, glatte Singletrails.\u00bb<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hannigalp-Trail<\/strong>
Die Hannigalp-Runde bietet einen guten Einstieg in das Alpenterrain.
Diese mittelschwere Trailrunning-Tour (10 km, 520 H\u00f6henmeter) kann mit vielen Singletrails, etwas felsigem Gel\u00e4nde und sogar einem Gipfel aufwarten. <\/p>\n\n\n\n

Nach einer Fahrt mit der Hannigbahn beginnt der Trail mit einem 600 Meter langen Aufstieg zum M\u00e4llig. Hier kann eine Verschnaufpause eingelegt werden, um die Kulisse der Viertausender- Gipfel und Gletscher der Mischabel-Bergkette sowie die Viertausender Weissmies und Lagginhorn im Saastal zu bestaunen. Vom Gipfel aus beginnt der Abstieg entlang eines kurzen Gebirgskamms in ein kleines Tal hinter dem Senggfl\u00fce. Bevor die Strecke dann am Balmiboden wieder in den Wald hineinf\u00fchrt, sollte man sich unbedingt noch einmal umdrehen und die umwerfende Aussicht auf die Gletscher am Nadelhorn geniessen. Zu guter Letzt f\u00fchrt der atemberaubende Abstieg auf einem seidenweichen Singletrail durch einen L\u00e4rchenwald zur\u00fcck nach Saas-Fee.<\/p>\n\n\n\n

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Die Aussicht vom Hannig auf den s\u00fcdlichsten Teil der Mischabelkette
gleicht einem Felsenbollwerk der Giganten. Die Lenzspitze, der Dom und das T\u00e4schhorn
bauen sich zum Anfassen nahe neben Ihnen auf.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Jazzil\u00fccke-Trail<\/strong>
Dieser Rundwanderweg steht im Trailrunning-Guide \u00abRun the Alps Switzerland\u00bb und hat von allem etwas. Er beginnt mit einem langen, flachen Aufstieg, \u00fcber den sich Lauffreunde freuen werden, bevor es allm\u00e4hlich hoch genug hinausgeht, um die atemberaubende Aussicht auf die Viertausender der Gipfel- und Gletscherkulisse geniessen zu k\u00f6nnen. Der Abstieg f\u00fchrt nach einer leichten Kletterpartie schliesslich rasant bergab. <\/p>\n\n\n\n

Von Saas-Almagell aus f\u00fchrt der 21 Kilometer lange Rundweg \u00fcber eine alte Salz- und Schmugglerroute und verbindet nach einer \u00dcberquerung der italienischen Grenze zwei wilde Schweizer T\u00e4ler miteinander. \u00dcber Serpentinen geht es zun\u00e4chst durch einen L\u00e4rchenwald und schliesslich in das abgelegene Furggt\u00e4lli. Auf dem Weg zum Talrand wird das leichte Laufen in Richtung Antronapass immer felsiger und technischer. Hier \u00fcberqueren Sie dann die Landesgrenze nach Italien und laufen um das Jazzihorn herum, bevor Sie in die Schweiz zur\u00fcckkehren. Bis hierher haben Sie knapp 1400 H\u00f6henmeter zur\u00fcckgelegt. Jetzt wartet der ebenso lange Abstieg auf Sie.<\/p>\n\n\n\n

Der steile Abstieg in das Ofental und der Trail bieten eine Mischung aus technischem und schnellem Laufen. Wenn Sie dann in Richtung Stausee Mattmark Gas geben, treffen Sie auf dieser ansonsten abgelegenen Route m\u00f6glicherweise zum ersten Mal auf andere Menschen. Laufen Sie am t\u00fcrkisblauen Wasser des Stausees entlang, bevor es f\u00fcr Sie schliesslich nach Saas-Almagell hinabgeht.<\/p>\n\n\n\n

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Dieser Abschnitt ist nicht offizieller Teil des Trails, f\u00fcr einen besseren Ausblick auf Italien
lohnt sich dieser kurze Abstecher direkt bei der Jazzil\u00fccke hingegen sehr.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Glacier-Trail<\/strong>
Eine Tagestour der Extraklasse: Der Glacier-Trail bietet Abwechslung
pur. Das ist den richtigen Zutaten zu verdanken! Alpenpanorama,
Singletrail, Zwischenstopps in einer H\u00fctte, Gletscher\u00fcberquerungen und ein schneller Abstieg \u2013 diesen Tag wird man so schnell nicht vergessen. <\/p>\n\n\n\n

L\u00e4ufer aufgepasst: Die Runde mit Start in Saas-Fee wartet mit 28 Kilometern und 1600 H\u00f6henmetern auf Sie. Nach Plattjen steht auf dem Weg zur Britannia H\u00fctte ein recht abgelegenes Trailrunning auf dem Programm.<\/p>\n\n\n\n

In der H\u00fctte angekommen, k\u00f6nnen Sie den Klein Allalin (3069 m) m\u00fchelos besteigen, der Sie mit einer herrlichen Aussicht auf die Viertausender der umliegenden Gletscher- und Gipfellandschaft belohnen wird. Im Anschluss wartet in der H\u00fctte ein leckeres Tagesmen\u00fc auf Sie.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie die H\u00fctte hinter sich gelassen haben, gelangen Sie schnell zum Hohlaubgletscher. Folgen Sie dort den Pfosten zu einer Felseninsel, auf der Sie zum Allalingletscher \u00fcbergehen. Nach einer langen \u00dcberquerung auf flachem, hartem Schnee und Eis geht es vom Gletscher runter und zur\u00fcck auf den Wanderweg. Von hier aus f\u00fchrt ein steiler Abstieg zum Stausee Mattmark, bevor es die fliessende Strecke ins Tal hinunter nach Saas-Almagell geht. Von Saas-Almagell aus wartet ein letzter Anstieg von 150 Metern auf Sie, der Sie schliesslich nach Saas-Fee zur\u00fcckbringt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00dcberall liest man von Trailrunning. Doch was ist es genau? Warum ist es ein angesagter Trendsport? Wie und wo macht man es? Antworten finden Sie hier. Was ist Trailrunning?Trail heisst aus dem Englischen \u00fcbersetzt Weg oder Pfad und Running rennen. Und genau das ist Trailrunning: Rennen auf einem Weg. Sobald Sie Turnschuhe anziehen und den […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3155,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[286,54],"tags":[],"class_list":["post-3154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deutsch","category-discover-experience"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.saas-fee.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.saas-fee.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.saas-fee.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saas-fee.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saas-fee.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3154"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.saas-fee.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3217,"href":"https:\/\/www.saas-fee.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3154\/revisions\/3217"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saas-fee.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.saas-fee.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saas-fee.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saas-fee.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}